März-Energie & Ostara

März-Energie & Ostara: Dein innerer Frühling erwacht

Der März ist eine Schwelle. Ein Moment zwischen Winter und Frühling, zwischen Altem und Neuem. Die Natur beginnt sich zu strecken, sich aus dem Winterschlaf zu lösen. Und auch wir spüren diese Bewegung: Der Wunsch nach Aufbruch, nach Licht, nach Wachstum keimt in uns. Doch noch liegt ein Hauch von Zurückhaltung in der Luft. Noch sind wir nicht ganz aus dem Kokon geschlüpft.

Wir Frauen tragen den Jahreszyklus in uns

Hast du jemals darüber nachgedacht, dass wir Frauen den Zyklus des Jahres in uns selbst durchleben? Während die Natur ein ganzes Jahr braucht, um durch Winter, Frühling, Sommer und Herbst zu gehen, erleben wir all diese Phasen innerhalb eines Monats.

Tag für Tag, Woche für Woche spiegeln unsere Körper genau das wider, was sich um uns herum in der Natur entfaltet. Es ist kein Zufall, dass wir uns in bestimmten Phasen unseres Zyklus nach Rückzug sehnen, während wir an anderen Tagen voller Kreativität, Energie und Tatendrang sind.

Wenn wir verstehen, dass unsere innere Natur, mit der äußeren eng verbunden ist, können wir viel bewusster mit diesen Rhythmen leben und sie für uns nutzen. Zyklisches Leben ist keine Modeerscheinung, sondern tief in uns verankert.

Der März als der Anfang der Follikelphase – die Zeit des vorsichtigen Erwachens.

Der März befindet sich in einer Übergangsphase: Wir lassen den Winter hinter uns, doch der Frühling ist noch nicht in seiner vollen Kraft. Wenn wir diesen Moment in unseren Zyklus übertragen, dann befinden wir uns ungefähr bei Zyklustag 6 bis 9.

• Es ist die Phase des sanften Erwachens. Unsere Energie steigt, aber wir sind noch nicht in unserer vollen Kraft.
• Wir spüren den Drang nach Neuem, doch es gibt auch Momente, in denen wir uns noch einmal zurückziehen möchten.
• Die Kreativität beginnt zu fließen, aber wir sind noch nicht in der Phase des vollen Ausdrucks.

Diese Phase fühlt sich an wie das Kindsein – verspielt, neugierig, voller Tatendrang, aber auch mit dem Bedürfnis nach einem sicheren Hafen. Wir dürfen ausprobieren, entdecken, uns zeigen, aber auch innehalten und spüren. Der Übergang aus dem Winter geschieht nicht von heute auf morgen – wir dürfen ihn bewusst erleben.

Ostara: Das Fest des Gleichgewichts und des Lichts

Die Frühlings-Tagundnachtgleiche, Ostara, bringt uns an einen Punkt vollkommener Balance. Licht und Dunkelheit halten sich die Waage, und von nun an nimmt das Licht stetig zu. Doch warum wurde dieser Moment früher so intensiv gefeiert?

Für unsere Ahn:innen bedeutete das wachsende Licht Hoffnung und Leben. Nach den kargen Wintermonaten brachte es Nahrung, Wärme und Erneuerung. Ostara war ein Fest des Neubeginns, der Fruchtbarkeit und des Wachstums.

• Das Ei galt als Symbol für Fruchtbarkeit und unendliches Potenzial.
• Der Hase wurde als Zeichen für die unbändige Lebenskraft verehrt.
• Rituale halfen, sich mit dem kommenden Wachstum zu verbinden.

Heute kann uns Ostara genau daran erinnern: Die Natur zwingt sich nicht zum Wachsen. Alles geschieht in seinem eigenen Rhythmus. Und so dürfen auch wir uns fragen: In welchem Tempo möchte ich mich entfalten? Welche Samen möchte ich für dieses Jahr setzen?

Falls du tiefer in die Ursprünge der Jahreskreisfeste eintauchen willst, gibt es bald einen Guide dazu – damit du verstehst, woher diese Rituale stammen und wie du sie heute für dich nutzen kannst.

Wie kannst du diese Energie bewusst nutzen?

Loslass- & Manifestationsritual

Journaling-Fragen:

• Wo spüre ich Ungleichgewicht in meinem Leben?
• Welche Samen möchte ich setzen?
• Was darf ich loslassen?

Ritual:

Schreibe auf einen Zettel, was du loslassen möchtest, und verbrenne ihn – egal, ob mit einer Kerze, in einer Feuerschale auf dem Balkon oder bei einem Lagerfeuer in der Natur.

Notiere auf einem zweiten Zettel deine Vision für das neue Wachstum und vergrabe ihn – wie einen Samen, der mit der Natur wachsen darf.

Ostara-Ritual zur bewussten Ausrichtung

• Nimm dir einen Moment der Stille und spüre in dich hinein: Welche Qualitäten möchtest du in dein Leben einladen?
• Schreibe oder male deine Intention auf ein Blatt Papier oder einen Gegenstand, der für dich Kraft hat (z. B. ein Ei, einen Stein oder ein kleines Holzstück).
• Du kannst den Zettel in die Erde geben oder ihn als tägliche Erinnerung an einen besonderen Ort legen/kleben (Visionboard)
• Alternativ kannst du deine Intentionen einfach in Gedanken formen und sie den Samen beim Aussäen mitgeben – folge dabei deinem Gefühl und wähle den Weg, der für dich am stimmigsten ist.Du kannst dieses Ritual auch als Reel erleben. Ich habe mein eigenes Ritual gefilmt und teile es mit dir – schau gerne auf Instagram vorbei!

Ernährung für die März-Energie

• Grüne Kräuter wie Brennnessel & Bärlauch zur Reinigung.
• Keimlinge & Sprossen für frische Lebensenergie.
• Zitrusfrüchte & Ingwer für innere Wärme & Aktivierung.

Bewegung: Dein inneres Frühlingserwachen tanzen

• Freie Bewegung: Folge intuitiv deiner inneren Energie.
• Yoga & Dehnung: Löse den Winterschlaf aus deinem Körper.
• Spaziergänge in der Natur: Verbinde dich mit dem aufblühenden Leben.

Dein Frühling beginnt jetzt!

Der März ist eine Einladung, dich sanft aus dem Inneren nach außen zu entfalten, Schritt für Schritt aufzubrechen und dich in deiner eigenen Zeit dem Licht entgegenzustrecken. Wie die ersten Knospen, die vorsichtig aus der Erde hervorschauen, dürfen auch wir diesen Moment des Wachsens bewusst erleben – in unserem Tempo, mit Vertrauen in den eigenen Rhythmus. Es ist die Zeit, Visionen keimen zu lassen, erste Schritte zu wagen und dabei gleichzeitig noch die schützende Hülle des Winters zu spüren. Der Frühling ist nicht nur eine Jahreszeit, sondern eine innere Bewegung hin zum Erwachen, zur Klarheit und zum Neubeginn.

Welche Samen möchtest du setzen? Was erwacht in dir? Wie kannst du den Wandel in dir ehren?

Lass uns diesen Weg gemeinsam gehen. Ich teile meine Rituale und Erkenntnisse mit dir – und du? Ich freue mich, von deinem Frühling zu lesen. Teile deine Ostara-Momente mit mir auf Instagram!

Eine Herzensumarmung zu dir,
deine Monika