Der weibliche Zyklus – Machen wir doch bitte eine runde Sache draus!

Der weibliche Zyklus ist so viel mehr als nur eine Blutung. Viel mehr als Migräne, Schokoheißhunger und PMS.  Der Menstruationszyklus stellt viele Menschen, mit Periode, jeden Monat vor eine körperliche und emotionale Herausforderung. Dabei ist genau das von Natur aus nicht so gedacht. Es fehlt in erster Linie an tiefgründige Aufklärung und gesunder Selbstwahrnehmung. Für mich ist der weibliche Zyklus nicht nur die monatliche Gelegenheit, schwanger zu werden. Mit jenem Zyklus erfahren wir am menschlichen Körper, wie die Zyklen der Welt ablaufen. Durch sie lernen wir uns und unser Leben verstehen. Für mich einer der Schlüssel in eine tiefere Form der Persönlichkeitsentwicklung. Für uns alle.  Ja, auch für Männer und alle anderen nicht menstruierende Menschen.

Vorab eine wichtige Ansprache: Wenn ich vom natürlichen Zyklus schreibe, dann meine ich damit den natürlichen, wiederkehrenden Ablauf in einem menstruierenden Körper, ohne sonstiges Zutun. Hierbei ist es wichtig zu verstehen, dass jegliche Arten von hormoneller Verhütung in den natürlichen Zyklus einer Frau eingreifen und somit alle beschriebenen Prozesse ausgeschlossen werden können, da sie schlichtweg unterbunden werden.

In unserer Welt, dem persönlichen als auch beruflichen Alltag und gerade auch im Bereich der Persönlichkeitsentwicklung wird dieses bereits oben genanntes Schlüsselthema zu wenig einbezogen. Der Unterschied zwischen Mann und Frau ist nicht von der Hand zu weisen und mit dem Bewusstsein um den weiblichen Zyklus könnte hier essenzielles Gleichgewicht entstehen. Der bewusste Umgang mit all den uns umgebenden Zyklen ist für das gesamte weltliche Gleichgewicht wichtig. Ich wünsche mir, dass es viel mehr Menschen in Zukunft gibt, die zyklusorientiertes Leben weitergeben/lehren/coachen und vor allem selbst vorleben. Allem voran, weil es die Hälfte der menschlichen Bevölkerung betrifft, ist es an der Zeit den weiblichen Zyklus in der Tiefe zu verstehen. Dieses Thema geht uns alle an. Es braucht Achtsamkeit und Bewusstsein, um Veränderung zu bewirken. Da reicht es nicht aus, den Biologieunterricht nachzuholen.  Es gibt sie natürlich (sehr gute!) Frauen- und Zykluscoaches, doch diese haben oftmals noch ihren Schwerpunkt auf der weiblichen Körpergesundheit und Aufklärung, als auf dem, worauf ich meine und deine Energie und Aufmerksamkeit zusätzlich lenken möchte. 

Mehr als nur eine Blutung

Der weibliche Zyklus kann, wenn wir uns dem voll und ganz hingeben, eines der entscheidenden Lösungen für ein gesundes, erfülltes Leben im Einklang mit der Natur sein – für uns Frauen als auch für Männer!

Man(n) könnte meinen, zu diesem Thema sei doch schon lange alles gesagt und wenn wir uns vor Augen führen, dass es erst durch diesen natürlichen Zyklus überhaupt zur Menschheit kam, dann könnte der Gedanke in der Tat seine Berechtigung haben. Die Realität sieht aber anders aus. Der Entwicklungsprozess bzw. die Aufklärung an jener Stelle ist auf einem nicht ausreichenden, erschreckend schlechten Niveau. Viele Jahrhunderte ging es sogar in die gegensätzliche Richtung und Menschen glaubten die abenteuerlichsten Geschichten rund um uns Frauen. 

Ich möchte also einen großen Spot auf den monatlichen Rhythmus einer jeden Menstruierenden richten, denn hier geht es um viel mehr als nur die Monatsblutung, den Eisprung oder hormonelle Stimmungsschwankungen.

Vier Phasen

Der weibliche Zyklus umfasst vier ineinander fließende Phasen. Die Menstruation, die Follikelphase, den Eisprung und die Lutealphase. Genau genommen sind es aus biologischer Sicht nur zwei. Die Follikelphase, die mit der Menstruation bis zum Eisprung anhält und die Lutealphase, die wiederum bis zur nächsten Menstruation dauert. 

Für mich sind alle einzelnen Abschnitte im weiblichen Rhythmus gleichwertig und wichtig, auch wenn sie von unterschiedlicher Dauer sind. Keine Phase kommt ohne die andere aus und nur, wenn alle ihren Zweck erfüllen, kann sich der Kreis zu einem gesunden Zyklus schließen. 

Hier ziehe ich auch immer wieder gerne einen Vergleich zum Mondzyklus, der ebenso nicht nur aus Neumond und Vollmond besteht, welche aber hauptsächlich die gesellschaftliche Aufmerksamkeit erhalten. Beide Phasen spielen eine wichtige Rolle, zweifellos. Der Mondzyklus kann aber in (mindestens) zwei weitere Abschnitte unterteilt werden und darf so in vier Phasen verstanden werden, um die wirkenden Energien gut für sich nutzen zu können. Und ganz nebenbei, mein Vergleich kommt auch nicht von irgendwo her … die Mondin spielt ebenso eine Rolle in diesem Zusammenhang, aber dieses Thema werde ich dir an anderer Stelle näher bringen. 

Lerne dich kennen

Theorie hin oder her, am Ende geht es hier um das ganzheitliche Verstehen und vor allem fühlen deiner weiblichen Superpower namens Menstruationszyklus. Ich persönlich mache mir gerne die vier Phasen unseres weiblichen Zyklus bewusst, indem ich sie, oder vielmehr mich sehr achtsam beobachte und so im Einklang mit meiner natürlichen weiblichen Energie lebe. Um meinen Kopf zu entlasten, führe ich eine Art Tagebuch. So habe ich auch einen guten Überblick. Ich weiß, in welcher Phase ich mich gerade befinde, was vielleicht auf mich zukommt und wie ich sie bestmöglich für mich nutzen kann. Mein gesamtes Leben bekommt dadurch auf natürliche Weise eine sehr selbstbestimmte, positive Ausrichtung.

An dieser Stelle möchte ich dich dazu einladen, dich selbst in diesem Zusammenhang besser kennenzulernen. Widme dich deiner Weiblichkeit und nimm das Geschenk an, dass du in diesem Leben erhalten hast.

Einfache Umsetzung

Für den Anfang reicht es bereits aus, deinen Zyklus zu notieren. Der erste Tag deiner Periode markiert den ersten Tag im Zyklus. Vielleicht machst du das bereits, indem du deine Periode in deinen Kalender einträgst, oder hierfür eine praktische App nutzt. Wie du nun weißt, besteht dein Zyklus aber aus mehr als nur deiner Blutung. Versuche also so oft wie möglich genau hinzuspüren und unter anderem Auffälligkeiten zum jeweiligen Zyklustag zu notieren. Neben deiner Blutung schreibst du auch deine Verhaltensweisen auf, wie z. B. das Verlangen auf besondere Nahrungsmittel, Lust auf Gesellschaft, innere Leichtigkeit oder starke Emotionen und besonders anstrengende Tage. 

Es müssen keine Romane sein, ein einfaches Wort oder sogar ein Zeichen, wie zum Beispiel ein Blitz für leicht reizbare Tage. Das reicht oft schon aus, um ein Gesamtbild zu erhalten. Je öfter du dies tust, desto einfacher wird es dir fallen, bis es vielleicht zu deinem täglichen Ritual wird, deine Beobachtungen aufzuschreiben. Schon bald wirst du ganz bewusst spüren und wissen, in welcher der vier Zyklusphasen du dich gerade befindest.

Erfahre es selbst

So fließt die Überschrift hier mit ein. Wenn wir uns den einzelnen Bereichen unseres Lebens tiefer widmen und aufmerksam beobachten, bekommen wir einen guten Überblick, an welcher Stelle es nicht rund läuft und können uns entsprechend ausrichten oder korrigieren. Das wiederum wirkt sich auf alle unsere Lebensbereiche aus. Eine spannende Kettenreaktion.

Mach eine runde Sache draus! Ich helfe dir gerne dabei.

Eine Herzensumarmung zu dir

Deine Monika

Zyklen 

Heute möchte ich dir ein weiteres Herzensthema vorstellen. Es ist das dritte der Themengebiete, auf die ich mich spezialisiert habe. Zyklen als Spezialgebiet klingt vielleicht im ersten Moment nicht wirklich spannend, doch ich möchte dich dazu einladen, mit mir einen Blick in diesen Bereich zu werfen. Sicher ist es viel mehr, als du dir gerade darunter vorstellen kannst. 

Was sind Zyklen

Zu Beginn. Zyklen gibt es wahrlich viele. Sie kommen in den unterschiedlichsten Bereichen wie Natur, Kunst, Wirtschaft und Medizin vor und dennoch beschreiben sie in allen einfach eine wiederkehrende Abfolge wie z. B. der Menstruationszyklus.

Bereits in den ersten Lebenstagen lernen wir, erst einmal unbewusst, den ersten Zyklus kennen. Es wird wiederkehrend hell und dunkel um uns herum. Ein Tag ist somit ein Teil eines natürlichen Kreislaufs. Mitten in der Nacht startet, um 0.00 Uhr, ein neuer Zyklus. Morgen, Mittag und Abend reihen sich ein und schließen den Kreis um Mitternacht. Es beginnt wieder ein neuer Tag.

So kannst du alle sich wiederholenden Abfolgen als Zyklen erkennen. Woche, Monat und Jahr, alle erreichen einen bestimmten Wert, um dann wieder von vorne zu beginnen.

Zyklen mit spürbarem Einfluss

Die Jahreszeiten sind ebenso ein natürlicher Kreislauf, sowie unser gesamtes menschliches Leben. Wir sind zyklische Wesen, die im Laufe ihres Lebens unterschiedliche Phasen durchlaufen, ganz egal welches Geschlechts. Ich werde in einem weiteren Artikel auf die einzelnen Lebensabschnitte wie Geburt, Wachstum, Reifen, Ernten, Sterben, Tod und Wiedergeburt eingehen. 

Ganz egal, ob der Tag und Nacht Zyklus, die Jahreszeiten oder eine andere sich wiederholende Abfolge in unserem menschlichen Sein, all jene Rhythmen haben einen nachweislichen Einfluss auf unseren Körper und Geist.

Unser Mondzyklus reiht sich in die natürlichen Lebenszyklen ein. Von Dunkelmond zu Dunkelmond, eine immer wiederkehrende Abfolge. Licht und Schatten gehören zusammen wie Tag und Nacht. 

Würden wir uns dieses wertvolle Wissen, das jenen Zyklen steckt, bewusst machen, würde sich unsere gesamte Gesellschaft wandeln. Bisher nutzen nur die Wenigsten die damit tief verbundene Weisheit. Die Mehrheit empfindet ein Leben lang Druck und Stress, nicht genügend Zeit zu haben. Welcher Widerspruch in sich, der sicherlich nachvollziehbar ist, wenn wir annehmen, wir leben unsere Zeit linear ab.

Der Mensch und die Zeit

Eine Frage. Hast du schon einmal einen inneren Druck beim Übergang der Jahreszeiten gespürt? Wie zum Beispiel vom Sommer zum Herbst? Sicherlich findest du es schade, dem Sommer „Tschüss“ zu sagen und mancher trüber Herbst hat so seine Auswirkungen auf das Gemüt. Doch der Grundgedanke, den ich hier anspreche, ist, dass du dir bestimmt bewusst bist, dass der nächste Sommer wieder kommt, oder? 

Denn es geht doch immer so fortlaufend weiter …

Was wäre also, wenn wir diese bewertenden Zahlen unseres Lebens loslassen? Es wäre einfach nur ein Abschnitt unseres Lebens. Dieser dann in den nächsten übergehen, den Kreis schließen, um dann wieder einen neuen Zyklus zu beginnen. Ein tiefer Ansatz, der uns Menschen so viel Freiheit und Leichtigkeit schenken würde. Unsere Zeit läuft nicht linear ab, dies wurde bereits von sehr weisen Menschen, wie Albert Einstein zum Beispiel, aufgeschlüsselt. Dennoch halten wir daran fest, dass der Tag nur 24 Stunden hat und unser Leben nur bis zur Zahl X existiert.

Eine unendliche Spirale

Ich weiß nicht, wie es dir geht, aber nach meinen 24 Stunden beginnt ein neuer Tag. Nach sieben Tagen eine neue Woche, dann ein neuer Monat, ein neuer Mondzyklus, eine weitere Jahreszeit, ein Jahr, eine Lebensphase und schließlich nach meinem Tod ein weiteres Leben. Fortlaufend, ohne endgültiges Ende.

Was macht das mit dir?

 Die einzige Bedingung, die das Leben an mich stellt – ist, mich den einzelnen Phasen des Lebens einfach hinzugeben.

Mir gibt dieser Gedanke Entspannung im Gehirn, denn all unsere limitierenden Glaubenssätze werden nur vom Kopf ausgesendet. Der Rest meines Körpers schwingt auf einer tieferen Ebene immer mit jedem Zyklus mit. Meine Zeit läuft nicht weg. Ich habe immer gleich viel zur Verfügung, die einzige Bedingung, die das Leben an mich stellt – ist, mich den einzelnen Phasen des Lebens einfach hinzugeben. Keine überspringen oder ignorieren zu wollen, denn das bringt mich aus der Balance und Ungleichgewicht sorgt für Stress, Krankheit und definitiv kein entspanntes Leben.

Das wäre, meiner Meinung nach der große Schritt, um die Welt wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Das Leben an bestimmte Zyklen anzupassen und auszuleben bedeutet viel Selbstverantwortung, Hingabe und den Willen, etwas zu ändern. Ich weiß, aus Selbsterfahrung, dass dies ein sehr großer Schritt ist und viel Vertrauen erfordert. Es ist viel mehr als ein Ritual zum Vollmond oder als Frau zu wissen, wann die Periode einsetzt. Zyklisch zu leben bedeutet mindestens einen bewussten Umgang mit sich selbst. Es bedeutet Veränderung, denn die meisten Menschen sind so sehr konditioniert, dass ihnen gar nicht mehr auffällt, was natürlich ist und was einem gesellschaftlichen Zwang unterliegt (ich spreche aus jahrzehntelanger Erfahrung!).

Zyklisch leben bedeutet für mich, die Dinge, im Moment so anzunehmen wie sie sind und gleichzeitig zu wissen, dass ich sie verändern kann, wenn ich mich genau diesem Moment hingebe. 

Die letzten Jahre habe ich immer wieder einen inneren Kampf geführt. 

Ich bin persönlich gewachsen, habe mich weiter entwickelt und mir sehr viel Wissen angeeignet. Doch irgendwann kam der Punkt, an dem ich mich mehr in das Wissen und die Thesen anderer Menschen begeben hatte, dass es mir nur schwer möglich war, bei mir und im Jetzt zu bleiben. Es hatte zu Folge, dass ich an allen möglichen Situationen und Umständen in meinem Leben rumdokterte. Ich wollte es stets wissen und auch gleichzeitig meinem Gegenüber helfen. Keine Spur von Annahme und Hingabe. Ich wollte einfach wegmachen, was bedrückt und das Leben nicht lebenswert macht. 

Vielleicht fragst du dich nun, was das mit einem Zyklus zu tun hat.

Ich versuche es dir zu erklären. 

Wir sind alle in Zyklen eingebunden

In einem Zyklus gibt es stets wiederkehrende Phasen, die sich immer auf einen bestimmten Punkt hinbewegen. Alles, ja wirklich alles in unserem Leben kann anhand dieses Schemas auf eine völlig andere Art und Weise erlebt werden. Bevor Leben entsteht, ein neuer Tag beginnt oder ein Projekt gestartet wird, ist Stille/Stillstand. Erst daraus entsteht ein Neubeginn, Kreativität und Leben. In der Mitte aller Zyklen ist die Energie auf Höchstleistung, Handlung und Tat stehen im Mittelpunkt, um dann in die letzte Phase einzutreten – die Korrektur, der Herbst, die Zeit der Ernte und Reflexion. Der Kreislauf schließt sich und ein neuer beginnt. 

Ich kann verstehen, wenn dies aus einem kurzen Textabschnitt nur schwer nachvollziehbar ist. Genau dafür bin ich hier, ich möchte dich dabei begleiten, dein Leben zyklisch zu verstehen und zu leben. 

Zyklisch leben ist für mich ein ganzheitlicher Ansatz, der es jedem Menschen ermöglicht, ein erfülltes und von Vertrauen genährtes Leben zu leben. Diese tiefe Verbundenheit zum Moment. Was fühle, was sehe und was denke ich? Alles ist ok.  Ich akzeptiere es und gebe mich dem hin. Ich versuche es nicht wegzumachen. Es darf sein. Genauso wie es ist. Es gehört zu diesem Abschnitt, der nächste kommt und genau an diesem Punkt entspannt sich unser System.  

Ich könnte ein ganzes Buch darüber schreiben, so sehr hat mich dieses Thema gepackt, allen voran ein ganz bestimmter Zyklus.

Tabuthema – Weiblicher Zyklus

Was? Die Menstruation ist 2023 kein Tabuthema mehr, wirst du vielleicht denken.

Als menstruierendes Wesen lebe ich diesen Kreislauf aus und dieser besteht aus mehr als der monatlichen Blutung. Der weibliche Zyklus ist durch Jahrtausende Menschheitsgeschichte in seinem Einfluss auf uns Frauen und gleichzeitig auf das gesamte Kollektiv bis ins Kleinste unterdrückt worden. Es ist an der Zeit, uns wieder diesem Wissen zu öffnen und jene weiblichen Rhythmen zu leben. 

Der weibliche Menstruationszyklus ist die verkörperte Form aller Zyklen für uns Menschen.

Wir müssen nichts dafür lernen, es ist viel mehr ein sich öffnen, hinschauen, wahrnehmen und erlauben, denn die Weisheit dieser unendlichen Spirale steckt in jedem und jeder von uns. 

Ich lade dich ein, in dieses Wissen einzutauchen, dich und auch andere zu erinnern.

Im Einklang mit den Zyklen des Lebens zu sein, könnte die Veränderung für die Welt bedeuten, die wir uns heute so sehr wünschen. Viele Handlungen und tief verankerte Überzeugungen werden hinfällig sein, übermäßiger Konsum – sehr wahrscheinlich verschwinden und ein friedvolles Miteinander möglich machen. Unsere Menschheit ist aus dem Gleichgewicht gekommen, wir dürfen uns wieder hingeben und im wirklichen Flow leben. Der Flow, dem wir heutzutage nach hetzen, hat nichts mit dem „im Fluss sein“ zu tun, den die natürlichen Lebenszyklen in sich tragen.

Was passiert, wenn Frau sich ihrem weiblichen Zyklus hingibt, erfährst du schon bald in einem weiteren Beitrag.

Alles Liebe bis dahin

deine Monika.